A importância da Atividade física na infância

A prática de atividade física é fundamental para o desenvolvimento saudável das crianças, trazendo benefícios tanto para o corpo quanto para

 a mente. Mais do que apenas gastar energia, o movimento ajuda a construir bases sólidas para a vida toda.

Ela fortalece os ossos, os músculos e as articulações, além de melhorar a postura, a coordenação motora, o equilíbrio e a flexibilidade.

Para Saúde Cardiovascular e Metabólica o exercício auxilia no controle do peso e reduz os riscos de doenças crônicas futuras.

Para Saúde Mental e Emocional é durante o exercício que ocorre a liberação da endorfina, o controle da ansiedade e a melhora da qualidade do sono.

 O exercício também é um poderoso aliado no Desenvolvimento Social e Cognitivo; as brincadeiras em grupo ensinam valores como cooperação, respeito, regras, resiliência e trabalho em equipe, além de estimular a concentração e o aprendizado escolar.

A palavra-chave para as crianças é diversão. Se a atividade parecer uma obrigação, o interesse diminui. Algumas dicas incluem:

 *Transformar o exercício em brincadeira: Pega-pega, esconde-esconde, corrida de obstáculos no quintal ou na sala, dança das cadeiras e pular corda são excelentes.

 * Dar o exemplo: Crianças aprendem muito observando os pais. Caminhadas em família, passeios de bicicleta ou brincar juntos no parque fazem toda a diferença.

 * Limitar as telas: Reduzir o tempo de uso de smartphones, tablets e televisão abre espaço espontâneo para o corpo se movimentar.

 * Variar as experiências: Deixe que a criança experimente diferentes modalidades (natação, capoeira, esportes como futebol e vôlei, artes marciais, dança) para descobrir do que ela mais gosta.

O mais importante é movimentar-se.

Por Angela Raquel Alberton

Angela Raquel Alberton é graduada em Educação Física pela Universidade de Passo Fundo (UPF), com especialização em Fisiologia do Exercício pela Universidade Gama Filho, no Rio de Janeiro.

Atua como personal trainer e professora de Pilates e treinamento esportivo. É proprietária da i9 Academia.

@angealberton e @i9academianmt