Grupo de Reeducação Alimentar abre inscrições e reforça a importância da boa alimentação no dia a dia

Manter uma alimentação equilibrada é um desafio crescente em meio à rotina acelerada. Pensando nisso, o Centro de Apoio abre inscrições para o Grupo de Reeducação Alimentar, que ocorre de 10 a 28 de fevereiro. Com apenas 20 vagas disponíveis, os interessados devem se inscrever presencialmente na unidade, localizada na Rua Cel. Alberto Schmitt, nº 99, portando o cartão do SUS. O atendimento ocorre das 7h30 às 11h30 e das 13h às 17h.

Coordenado pela nutricionista Márcia Penz, o grupo busca ensinar princípios essenciais da nutrição, auxiliando os participantes a adotarem hábitos mais saudáveis e sustentáveis. “Nosso encontro é semanal, sempre às terças-feiras, das 15h30 às 16h30. Durante quatro meses, trabalhamos questões como planejamento alimentar, leitura de rótulos, porções adequadas e até receitas saudáveis. Também temos a participação de uma psicóloga, que auxilia no autocontrole, ansiedade e compulsão alimentar”, explica.

A busca por uma vida mais saudável não se limita à perda de peso. A reeducação alimentar também impacta exames clínicos e bem-estar. Segundo Márcia, há participantes que retornam anos depois, motivados por mudanças na saúde. “Muitos já fizeram parte do grupo e voltam quando percebem ganho de peso ou alterações em exames. O aprendizado continua sendo útil ao longo dos anos”, ressalta.

A ansiedade surge como um dos principais fatores que dificultam uma alimentação equilibrada. A correria do dia a dia leva muitas pessoas a optarem por alimentos prontos e ultraprocessados. “A falta de organização na cozinha é um problema frequente. Planejar um cardápio semanal, comprar os ingredientes certos e variar as refeições são passos essenciais para manter uma dieta balanceada”, orienta a nutricionista.

Para montar um prato equilibrado, Márcia sugere que 50% dele seja composto por saladas, 25% por carboidratos e 25% divididos entre proteína animal e vegetal. “O grande erro está em priorizar os carboidratos e deixar de lado os vegetais. Comprar saladas frescas para os primeiros dias da semana e outras de maior durabilidade para os últimos dias ajuda a evitar desperdícios e manter a variedade”, aconselha.

Outro ponto relevante é o controle de compras no supermercado. Márcia enfatiza a importância de elaborar uma lista antes de sair de casa e evitar fazer compras com fome, pois isso pode levar a escolhas impulsivas e menos saudáveis.

O grupo também conta com um diferencial motivacional: a cada quilo perdido, os participantes doam alimentos a instituições beneficentes. “Na edição passada, conseguimos reduzir quase 50 quilos no total, convertidos em doações. Além do impacto positivo na saúde, essa iniciativa fortalece a solidariedade”, destaca Márcia.

As inscrições estão abertas para aqueles que desejam aprender mais sobre nutrição e transformar sua relação com a comida. “O grupo não impõe dietas rigorosas, mas ensina a comer melhor. Quem participa percebe a diferença e leva esse conhecimento para toda a vida”, finaliza a nutricionista.

Ouça a entrevista: