As baixas temperaturas características do inverno gaúcho estão presentes, especialmente nos últimos dias. A Farmacêutica da Farmácia Santa Júlia Billiart, Irmã Maria Helena Kumpfer, falou a respeito desse período pelo qual estamos passando, destacando algumas ações que as pessoas podem adotar nesta estação para evitar doenças e manter a saúde em dia.
Uma das maiores preocupações durante o inverno é a mudança brusca de temperatura entre ambientes internos e externos. Quando saímos de um ambiente aquecido para um ambiente frio, nosso corpo precisa se adaptar rapidamente à nova temperatura. Isso pode causar problemas respiratórios, como tosse, nariz escorrendo e dor de garganta.
Para evitar esses problemas, é importante se agasalhar adequadamente antes de sair de casa e não ficar exposto ao frio por muito tempo. Também é importante manter os ambientes internos aquecidos, mas não muito, pois o ar muito seco pode também causar problemas respiratórios.
Uma alimentação saudável é fundamental para manter a imunidade em alta e evitar doenças. Durante o inverno, é importante consumir alimentos ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes, como frutas, verduras, legumes, cereais integrais e proteínas magras.
Também é importante beber bastante líquido, principalmente água, chás e sucos naturais. Isso ajuda a manter o corpo hidratado e a melhorar o funcionamento do sistema imunológico.
A prática regular de exercícios físicos também é importante para manter a saúde em dia no inverno. Os exercícios ajudam a fortalecer o sistema imunológico, melhorar a circulação sanguínea e reduzir o estresse.
Se você não está acostumado a se exercitar, comece com atividades leves, como caminhadas ou alongamentos. Conforme você for se condicionando, pode aumentar a intensidade e a duração dos exercícios.
A vacinação é uma das melhores formas de se proteger contra doenças. Durante o inverno, é importante se vacinar contra a gripe, pneumonia e outras doenças comuns nesta época.
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